23 Monday Apr 2018
Posted in Utbildning, träning
Tags
andningsteknik, återhämtning, kondition, medveten andning, optimering, prestation, styrka, vitalitet
21/4 tog vi återhämtningdelen i Evotraining – Andetaget – till Norrköpings Träningscenter. Stort tack till Jonnie Nillson – Primalfunktion och NTC!
06 Monday Nov 2017
Posted in träning, Utbildning
Tags
a-typ, andningsteknik, ämnesomsättning, ångest, återhämtning, beteende, centrering, co2, frisk, o2, oro, prestation, tävling, vardag, vitalitet
Känner du igen något av följande?
Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan. Detta kan vi vanligtvis ganska mycket om.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.
Faktum är att balansen mellan syre och koldioxid är helt avgörande för vår hälsa, och i själva verket har de flesta människor inte problem med att få in tillräckligt med syre. Mer handlar det om tolerans av koldioxid.
Det är koldioxid som är triggern för inandning, inte brist på syre.
I princip alla astmatiska problem ligger här.
Samma sak gäller oro och ångestrelaterad problematik, vilket är extremt vanligt idag. Symtom på detta kan vara sömnproblem, hjärtklappning, oproportionerlig nervositet, panikångest etc.
Andningen är fjärrkontrollen till vår hjärna och vårt nervsystem.
Vi borde kunna hantera den bättre än vi gör. Det är lättare än du tror
Genom att ha en bas med bestämda metoder och protokoll kan vi direkt börja använda andningen som en aktiv del och katalysator i vår vardag vare sig det gäller träning, tävling, jobb, fritid eller vila.
Kursen riktar sig till dig som är nyfiken eller har lust och behov att få mer tillgång till dig själv.
Under dagen lär vi oss:
Datum: Lördag 27/1 2018
Tid: 09.00 – 16.00
Plats: Vasa Hälsocenter, Vasavägen 49 i Linköping.
Pris: 1990:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”.
Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 13/1 2018 på epost:
paul@yinshu.se
29 Friday Sep 2017
Posted in träning, Utbildning
Tags
a-typ, andningsteknik, ämnesomsättning, ångest, återhämtning, beteende, centrering, co2, frisk, o2, oro, prestation, tävling, vardag, vitalitet
Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan. Detta kan vi vanligtvis ganska mycket om.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.
Faktum är att balansen mellan syre och koldioxid är helt avgörande för vår hälsa, och i själva verket har de flesta människor inte problem med att få in tillräckligt med syre. Mer handlar det om tolerans av koldioxid.
Det är koldioxid som är triggern för inandning, inte brist på syre.
I princip alla astmatiska problem ligger här.
Samma sak gäller oro och ångestrelaterad problematik, vilket är extremt vanligt idag. Symtom på detta kan vara sömnproblem, hjärtklappning, oproportionerlig nervositet etc.
Andningen är fjärrkontrollen till vår hjärna och vårt nervsystem.
Vi borde kunna hantera den bättre än vi gör.
Genom att ha en bas med bestämda metoder och protokoll kan vi direkt börja använda andningen som en aktiv del och katalysator i vår vardag vare sig det gäller träning, tävling, jobb, fritid eller vila. Genom andningsträning kan vi verkligen optimera våra liv.
Kursen riktar sig till dig som är nyfiken eller har behov att få mer tillgång till dig själv.
Under dagen lär vi oss:
Datum: Söndag 22/10
Tid: 09.00 – 16.00
Plats: Vasa Hälsocenter, Vasavägen 49 i Linköping.
Pris: 1990:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”.
Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 13/10 på epost:
paul@yinshu.se
22 Tuesday Aug 2017
Posted in Seminarium, träning, Utbildning
Tags
andetaget, andningsteknik, återhämtning, evolution, fokus, hjärnan, nervsystemet, prestation, sömn, stress, vila, vitalitet
Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.
Syret är den viktigaste delen i människans metabolism.
Det är ett faktum att vi klarar oss månader utan föda, veckor utan vatten men endast minutrar utan syre. Ändå är andningen oftast bara en “slav” och ett bihang till aktivitet och rörelse i människors träning. Ytterst sällan tar vi kontrollen över andningen INNAN och EFTER aktivitet.
Andningen är den absolut viktigaste delen i förberedelse av fysisk aktivitet.
Alla vet också att andningen är knuten till våra känslor – när vi försöker lugna ned oss tar vi djupa andetag. Då vi blir skrämda eller rädda så låses andetaget. När vi är stressade blir andningen grund och snabb.
Allt detta är biokemisk verklighet, men också känslomässig verklighet.
Då vi blir skrämda eller stressade drar vi instinktivt in andan och håller den – sympaticus (kamp & flykt). När faran är över då vi blir lättade eller njuter så släpper vi andetaget, ibland som en lättnadens suck – parasympaticus (feed, breed & recover).
Så – genom andetaget kan vi bokstavligen bemästra oss själva fysiskt och beteendemässigt. Men då behöver vi träna på det, på precis samma sätt som vi tränar styrka eller kondition. Det fina är att genom denna träning så förbättras ALL prestation på köpet.
Vi kommer gå igenom hur du på ett effektivt sätt lägger in andningsträning i din existerande träningsrutin eller/och använder andetaget som metod för att gå ned i varv.
Vi kommer naturligtvis gå igenom separata andningsprotokoll för prestation, återhämtning, igångsättande, lugnande och vila.
Under dagen lär vi oss:
Datum: Lördag 16/9
Tid: 09.00 – 16.00
Plats: Vasa Hälsocenter, Vasavägen 49 i Linköping.
Pris: 1990:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”. Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 8/9 på epost:
paul@yinshu.se
16 Friday Jun 2017
Posted in Utbildning
Tags
aerob, andning, andningsteknik, autonomanervsystemet, återhämtning, fysiologi, hjärnan, näsandning, prestation, sömn, vila, vitalitet
Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.
Syret är den viktigaste delen i människans metabolism.
Det är ett faktum att vi klarar oss månader utan föda, veckor utan vatten men endast minutrar utan syre. Ändå är andningen oftast bara en “slav” och ett bihang till aktivitet och rörelse i människors träning. Ytterst sällan tar vi kontrollen över andningen INNAN och EFTER aktivitet.
Andningen är den absolut viktigaste delen i förberedelse av fysisk aktivitet.
Alla vet också att andningen är knuten till våra känslor – när vi försöker lugna ned oss tar vi djupa andetag. Då vi blir skrämda eller rädda så låses andetaget. När vi är stressade blir andningen grund och snabb.
Allt detta är biokemisk verklighet, men också känslomässig verklighet.
Så – genom andetaget kan vi bokstavligen bemästra oss själva fysiskt och beteendemässigt. Men då behöver vi träna på det, på precis samma sätt som vi tränar styrka eller kondition. Det fina är att genom denna träning så förbättras ALL prestation på köpet.
Vi kommer gå igenom hur du på ett effektivt sätt lägger in andningsträning i din existerande träningsrutin eller/och använder andetaget som metod för att gå ned i varv.
Vi kommer naturligtvis gå igenom separata andningsprotokoll för prestation, återhämtning, igångsättande, lugnande och vila.
Under dagen lär vi oss:
Datum: Lördag 19/8
Tid: 09.00 – 16.00
Plats: Vidingsjö Motionscentrum, Linköping.
Pris: 1990:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”. Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 11/8 på epost:
paul@yinshu.se
10 Wednesday May 2017
Posted in Seminarium, Utbildning
Tags
andning, andningsteknik, autonomanervsystemet, återhämtning, bohreffekten, koldioxid, metabolism, motorik, näsandning, prestation, rörelse, syre, träning, vila
Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.
Syret är den viktigaste delen i människans metabolism.
Det är ett faktum att vi klarar oss månader utan föda, veckor utan vatten men endast minutrar utan syre. Ändå är andningen oftast bara en “slav” och ett bihang till aktivitet och rörelse i människors träning. Ytterst sällan tar vi kontrollen över andningen INNAN och EFTER aktivitet.
Andningen är den absolut viktigaste delen i förberedelse av fysisk aktivitet.
Alla vet också att andningen är knuten till våra känslor – när vi försöker lugna ned oss tar vi djupa andetag. Då vi blir skrämda eller rädda så låses andetaget. När vi är stressade blir andningen grund och snabb.
Allt detta är biokemisk verklighet, men också känslomässig verklighet.
Så – genom andetaget kan vi bokstavligen bemästra oss själva fysiskt och beteendemässigt. Men då behöver vi träna på det, på precis samma sätt som vi tränar styrka eller kondition. Det fina är att genom denna träning så förbättras ALL prestation på köpet.
Vi kommer gå igenom hur du på ett effektivt sätt lägger in andningsträning i din existerande träningsrutin eller/och använder andetaget som metod för att gå ned i varv.
Vi kommer naturligtvis gå igenom separata andningsprotokoll för prestation, återhämtning, igångsättande, lugnande och vila.
Under dagen lär vi oss:
Datum: Lördag 10/6
Tid: 09.00 – 16.00
Plats: Vidingsjö Motionscentrum, Linköping.
Pris: 660:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”. Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 5/6 på epost:
paul@yinshu.se
Dagen spenderas utomhus så ta med lämplig klädsel. Vi kommer röra på oss en del så löpskor och träningsklädsel är lämplig. Ett liggunderlag rekommenderas också. Lunch och cafeteria finns att tillgå i närheten.
Schema:
09.00 Introduktion & Historik
10.00 Autonoma Nervsystemet (ANS) översikt & praktiska övningar
11.00 Praktisk andningsteknik/mekanik, standarder & praktiskt arbete
12.00 Lunch
13.00 Praktisk fysiologi & praktiskt arbete
14.00 Tester & applikation i idrott/rörelse/vila
15.30 Frågor
16.00 Avslutning
