• Hem
  • TCM/Akupunktur
  • träning
    • Qi Gong
    • Tai Chi Chuan
  • Utbildning
    • Professionella kroppsterapeuter
      • Kinesisk Koppning
      • Öronakupunktur för Kroppsterapeuter
      • TCM Steg 1
    • Andetaget – kurs i Medveten Andningsteknik
  • DITT Ledarskap
    • Föreläsningar
    • Workshop/seminarium
  • referenser
  • Länkar
  • Om

SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning

SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning

Etikettarkiv: evotraining

Foamrolling på IT-bandet?….

11 lördag Apr 2020

Posted by Paul S in Artikel, evotraining, Media, träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

bindväv, evotraining, fascia, foamroller, foamrolling, kroppsterapi, rörelse, smärta

Den utmärkte Gil Hedley ger en ”hands-on” förklaring omkring  ”IT-bandet”, eller Tractus Iliotibialis som det anatomiska namnet är.

Det är ett populärt område på kroppen att ”plåga”. För det gör ont och känns spänt och stelt. Under en period gick det som en våg av ”foamrolling”, ja den kanske ännu håller på egentligen. Själv använder jag foamroller som ett redskap för att skapa MER rörelse som kan vara svår att komma åt i vardagen. Ibland är det också ett effektivt redskap för att påverka underliggande vävnadsstruktur mer resolut.

It-bandets syfte?
it

”IT-bandet” är beläget längs en funktionell linje där många har problem idag, framförallt pga otillräcklig (eller för mycket monoton) rörelse. Lösningen är inte så pass enkel som ”träning” (ej samma sak som rörelse) då man ofta påträffar problem i detta område hos relativt vältränade människor. Viss typ av träning kan tvärtom förvärra problemen i området. Att med våld försöka trycka ut, rulla eller banka Tractus Ilio Tiialis till underkastelse är en mycket dålig idé. Det förresten en dålig approach vilken plats man än väljer på kroppen.
Att det känns spänt är inte så konstigt, då denna anatomiska struktur SKA skapa stabilitet och styvhet mellan höft och knä. Denna vävnad har dessutom MÅNGA smärtreceptorer, vilket är just anledningen till att det gör så förbenat ont att rulla på denna plats på benet. Anledningen till den smärta du känner när du rullar är INTE att det är något fel på IT-bandet, utan för att denna struktur är bestyckad med stor mängd nervändar som ska uppfatta saker och ting. Smärta är en aspekt, men så även position, anspänning, avslappning, tryck, sträck etc. Att då skapa ytterligare ett stort smärtpåslag genom att försöka ”trycka ut” en vävnad som är designad för att hålla benets övriga strukturer på plats och ge styvhet och stabilitet gör sig ju bara inte. Det är rent korkat.

Verklighet och inbillning

Intressant är också att de anatomiska kartor som används vid många terapeututbildningar beskriver denna struktur helt inkorrekt. Det är ju inte ett ”band”, utan snarare ett ”hölje” och en mycket mer komplex och omfattande struktur än de flesta tror. ”Bandet” som syns på bilden ovan är ju gjord med ett snitt i fascian för att också kunna se underliggande muskulatur. Det är inte så vi ser ut i verkligheten och tror man det är det ju bekymmersamt, speciellt om man arbetar med kroppsterapi då ens bild av den vävnad man arbetar med inte alls överensstämmer med den faktiska kroppen. Även om det gått en formlig trend igenom terapeutvärlden beträffande ”Myo-fascia” och de flesta idag vet vilken vävnad som menas, så råder det fortfarande stor okunskap om sammanhang, syfte, samband och integration med övrig vävnad, fysisk funktion och rörelse.

Respektfull approach

Smärta i detta område beror istället ofta på problem i fot, fotled, knä, rumpan, höftled eller ländrygg. Det kan vara av visst intresse att försöka påverka den underliggande muskulaturen under IT-bandet, men det görs knappast av extremt tryck utifrån. Istället brukar den bästa approachen vara en mer respektfull hållning till kroppen och sinnet genom att förse kroppen med rörelse som den i vardagen inte får, eller genom någon mer inkännande metod. Utsätter du dig för mycket monoton belastning i arbete eller träning är det inte omöjligt att just detta är orsaken till din smärtproblematik.  Just detta är inte en plats för forcering.

Mycket nöje med en utmärkt och handfast förklaring här ovan.

 

Evotraining i Trädgårdsföreningen 1/4!

25 onsdag Mar 2020

Posted by Paul S in evotraining, Nyheter, träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

community, evotraining, inspiration, naturlig rörelse, trädgårdsföreningen, vitalitet

Det är inget aprilskämt!
Med start 1/4 erbjuder vi lunch pass i Trädgårdsföreningen med påföljande rabatterad lunch på Tropikhuset!

EVO-training-trädgårdsf.(v2)-1

Du kan ladda ned en pdf-version av inbjudan här:

pdf1

Andetaget på ÅF i Solna

19 måndag Nov 2018

Posted by Paul S in Föreläsning, träning, Utbildning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

beteende, evolution, evotraining, företag, fokus, hälsa, kreativitet, nervsystem, resurser, självledarskap

Stort tack till ÅF Solna för nyfikenhet och uppmärksamhet på viktiga, effektiva och ofta förbisedda delar av stresshantering och hälsoarbete.
#andetaget #medvetenandning #co2 #aerob #o2 #vitalitet #mentalatillstånd #åf #hälsoarbete #självledarskap

Evotraining – terminsstart!

28 tisdag Aug 2018

Posted by Paul S in träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

evotraining, rörelse, träning, vitalitet

Terminen startar torsdag 30/8 med ett gratis prova på pass!
Tid: 18.30 – 19.45
Plats: Lilla Hallen, Anders Ljungstedts Gymnasium i Linköping.

Öppet för alla oavsett nivå och bakgrund – Varmt Välkomna!!

Ordinarie träningstider

Torsdagar 18.30 – 19.45
Plats: Lilla Gymnasikhallen, Anders Ljungstedts Gymnasium, Anders Ljungstedts gata i Linköping.

Söndagar 18.00 – 19.15
Plats: Tornhagsskolans Gymnastiksal, Stenbrötsgatan 5 i Linköping.

Mer information hittas HÄR!

Andetaget – prestation, återhämtning och vitalitet.

10 lördag Jun 2017

Posted by Paul S in Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

andning, återhämtning, bohreffekt, evolution, evotraining, naturlig träning, nervsystem, prestation, vitalitet

Stort tack till deltagarna på dagens workshop i medveten andningsteknik för prestation, återhämtning och vitalitet i Linköping

Vädret var som tur var med oss då vi utforskade andningens effekter på nervsystemet, biokemiska processer, beteende, träning och återhämtning. 

Jag ser fram emot att fortsätta på inslagen bana och utveckla både metod och tekniker enligt principiellt tänk.

Diafragmamassage, apne’, pranayama, powerbreathing, omvänd bukandning, buteyko, koldioxidtolerans mm och deras effekt på mänsklig funktion undersöktes.

Håll utkik efter kommande träningar i andningens tecken framöver!

#andning #prestation #återhämtning #vitalitet #bohreffekt #mobilisering #ans #diafragma #meditation #andningsteknik #mindovermatter #o2 #co2 #hemoglobin #atp #metabolism #evohealth

På gång:

Inga kommande händelser

juli 2022
M T O T F L S
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Feb    

Sök

TCM Klinik

Funktionell Friskvård
Rekrytgatan 13
582 14 Linköping
0708 - 939 176

Boka tid!

www.facebook.com/silfverstrale

www.facebook.com/silfverstrale
Follow SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning on WordPress.com

RSS RSS Yinshu

  • Andetaget Steg 1 – Kurs i Medveten Andning.
  • Tider uppe på Boka Direkt!
  • Perspectives on the pandemic

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy
  • Följ Följer
    • SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning
    • Gör sällskap med 363 andra följare
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …