19 måndag Nov 2018
Posted in Föreläsning, träning, Utbildning
Etiketter
beteende, evolution, evotraining, företag, fokus, hälsa, kreativitet, nervsystem, resurser, självledarskap
Stort tack till ÅF Solna för nyfikenhet och uppmärksamhet på viktiga, effektiva och ofta förbisedda delar av stresshantering och hälsoarbete.
#andetaget #medvetenandning #co2 #aerob #o2 #vitalitet #mentalatillstånd #åf #hälsoarbete #självledarskap
19 tisdag Dec 2017
Posted in Föreläsning
Etiketter
arkeologi, burenhult, diet, effektivitet, hälsa, historia, hjärnan, nervsystem, paleo, rörelse, rörlighet, stress, träning, vitalitet
Den moderna människan spenderar mer pengar än någonsin på hälsa & friskvård. Ändå är vi sjukare än någonsin förut. Något matchar uppenbart inte här. Varför är det så?
Varför blir vi feta när jägare-samlare och människor i andra ursprungssamhällen aldrig blir det? Varför får vi folksjukdomar, som kostar samhället miljardbelopp årligen, medan det finns samhällen på andra platser i världen som helt saknar dessa, och där människor är kärnfriska, trots att de aldrig sett en doktor?
De här frågorna mm. föreläser professor emeritus Göran Burenhult om på ett tankeväckande sätt lördagen den 3/2 kl 10.00-12.00.
Välkommen!
Tid: 10.00 – 12.00 lördag 3/2 2018
Plats: Livgränadjärmässen Konferens, Brigadgatan 8 i Linköping.
Pris: 200:- (inklusive fika)
Begränsat antal platser – först till kvarn!
Anmälan:
Mail med ditt namn och betalningsdatum till: paul@yinshu.se
samt inbetalda 200:- till
Yin Shu Enterprise
BG:5441-5997
Alternativt med Swish: 1230410241
Biljett per epost erhålles vid anmälan och full betalning.
Du kan även betala entrè på plats under förutsättning att platser finns kvar.
Du kan anmäla dig på web-formuläret nedan. Din anmälan är dock ej fullständig förrän avgiften är betald.
28 tisdag Nov 2017
Etiketter
andning, återhämtning, beteende, hälsa, hjärnan, neuro, prestation, psykisk ohälsa, träning, vila, vitalitet
07 torsdag Sep 2017
Etiketter
andning, astma, autonomanervsystemet, co2, evolution, hälsa, inflammation, o2, stress, stresshantering, träning
Nu kan du boka tid för personlig konsultation och upplägg av andningsoptimering.
Detta är högaktuellt för dig som upplever problem med din andning, stress, sömn, metabolism, träning, återhämtning och vitalitet.
Vi har arbetat med alltifrån astmatiker som idag är helt friskförklarade, elitidrottare som vill optimera sitt utförande för långsiktighet till vanliga icke tränande människor som vill ha hjälp med stressrelaterade besvär. Genom att medvetet träna upp andningen påverkar du hela ditt nervsystem på ett sätt som de flesta inte tror är möjligt. Och det är verkligen ingen magi – alla andra däggdjur reglerar sitt nervsystem automatiskt – vi är en del av naturen lika mycket som de men på grund av det moderna sättet att leva behöver vi återlära det vi redan kan. Vår kropp och hjärna VILL fungera bättre.
Det hela är egentligen enkelt – metoderna är många, principerna är få.
Ta reda på hur med extremt enkla och kraftfulla redskap.
Varmt välkommen!
För att läsa mera och boka tid:
Personlig Träning i Andningsteknik
13 tisdag Jun 2017
Posted in Uncategorized
Etiketter
andning, frisk, hälsa, individ, kreativitet, metodik, organisation, strategiskt hälsoarbete, vitalitet
Hög svansföring och position
Stort tack riktar jag till gruppen från Autoliv jag fick förmånen att ägna hela måndagen tillsammans med. Vi började med att arbeta med sätt att först och korrigera vår hållning. Allt sitter i ”svansen” – bäckenets position.
Stress, stimuli och återhämtning
Tillsammans med Ewa Svensson från Crearum och Mattias Diener från ÅF arbetade vi med att förstå och medvetandegöra hur vårt inre – nervsystem och hjärna tolkar och vänjer sig vid extern stimuli/stress/distress. Hur vi på ett enkelt sätt i vardagen kan neutralisera stillasittande och monotonins skadliga effekter på oss.
Andningen, Allostas, fysisk- och psykisk hälsa
Mycket tid ägnades både solo och i par för att förstå problemet med ”allostas” och lära oss att ta kommando över andningen genom vilken vi effektivt och snabbt faktiskt kan ändra på vår biokemiska ”set-up”. På så vis kan vi genom en praktisk och enkel metod finna större fokus, bättre stresstålighet, bättre återhämtning och metabolism. Är vi medvetna om dessa mekanismer och får in en så enkel praktik som 10 minuter om dagen så påverkar vi även vår förmåga att fatta beslut, kreativitet och vår samarbetsförmåga. Något alla organisatoner och individer ar nytta av. Framför allt är det knutet till lust och lätthet vilket är motsatsen till den psykiska ohälsa som idag är ett av de största – och snabbast växande samhällsproblemen. Detta trots allt mer ökande resurser på området. Något matchar uppenbart inte i den ekvationen.
Aerob- och anaerob förmåga
Utgångspunkten i metoden är att människans fysik och biologi utvecklats under evolution i miljontals år och är direkt knuten till beteende och mående.
Många metoder är idag fokuserade på att ändra på ”tänket” – knoppen. Men faktum är att om vi skalar löken ett lager till, och sätter oss i förarsätet för vissa funktioner som styr vår fysiologi – kroppen- så ändras även funktionen av knoppen. På det här sättet kommer vi också åt processer och mönster som så att säga ”går under vår egen radar”.
Kropp och knopp helt enkelt!
Återigen – stort tack!
12 söndag Feb 2017
Etiketter
andning, återhämtning, evolution, hälsa, kost, naturlig rörelse, prestation, träning
Publicerat av y1nshu | Filed under Nyheter, Utbildning
02 fredag Dec 2016
Posted in Föreläsning
Etiketter
aerob, andning, åf, återhämtning, fokus, friskvård, hälsa, kreativitet, naturlighälsa, stresshantering, träning
Stort tack till gruppen på ÅF för nyfikenhet, inspiration och intresse på vår workshop Kropp & knopp – proaktivt hälsoarbete!
Vi dök ned i teman som struktur – frihet, människans evolution, stress/stimuli, aktivitet & återhämtning samt svansföring och andning. Det finns mängder av applikationsområden som kan nås genom enkla principer, vare sig det handlar om personlig hälsa eller kreativitet och gruppdynamik på jobbet. Det viktiga är att skapa medvetna vanor som drar i en kreativ och positiv riktning.
15 tisdag Nov 2016
Posted in Media
Etiketter
andning, återhämtning, fokus, hälsa, prestation, träning, vitalitet
Brian MacKenzie sätter ord på vad det är vi sysslar med i Tai Chi Chuan och Qi Gong. Andningens betydelse för prestation och inte minst återhämtning negligeras av de flesta jag träffar. Inte minst ”vältränade” personer. De flesta träningsvana är bekanta med ”EPOC”. Bara detta borde trigga igång tankar om syre, koldioxid och kvalitet på andning.
Många nöjer sig med att konstatera att man helt enkelt inte är bra på att andas med diafragmakontakt. Hade man haft samma attityd till den sport man utövar hade man aldrig blivit bättre på den. Troligtvis beror allt detta på okunskap. Och att vi oftast tränar mest av det vi redan är bra på. Viss typ av bas träning, varav andningsträning är en del, förbättrar och utökar i själva verket det man vill vara bra på. Detta är ett typiskt exempel av vanor kontra kreativitet inom träning.
I de system jag själv tränat i över 30 år, är detta startpunkten. Andningens kvalitet kommer påverka ALLT du förutsätter dig i framtiden. Din sömn, idrott, vardag, arbete, koncentration, hållning, muskeltonus, hormonbalans. Trots detta tränar de flesta ALDRIG detta. Andningen blir en slav under den aktivitet som företas. När vi sitter ned (och är visuellt koncentrerade framåt) andas de flesta av oss extremt grunt och ineffektivt. Rörelse ökar andningsfrekvensen. Alltså – när du rör på dig andas du snabbare.
Men andas du bättre?
I den träningsform – Evo-training – vi kör igång våren 2017 är andningen en integrerad del av träningen.
Håll korpgluggarna öppna om du är nyfiken.
It is not what you do, it is how you do it.
23 fredag Sep 2016
Posted in Föreläsning
Etiketter
arkeologi, burenhult, diet, effektivitet, hälsa, historia, hjärnan, nervsystem, paleo, rörelse, rörlighet, stress, träning, vitalitet
Varför blir vi feta när jägare-samlare och människor i andra ursprungssamhällen aldrig blir det? Varför får vi folksjukdomar, som kostar samhället miljardbelopp årligen, medan det finns samhällen på andra platser i världen som helt saknar dessa, och där människor är kärnfriska, trots att de aldrig sett en doktor?
De här frågorna mm. föreläser professor emeritus Göran Burenhult om på ett tankeväckande sätt lördagen den 26/11 kl 10.00-12.00.
Välkommen!
Tid: 10.00 – 12.00 lördag 26/11
Plats: Fontänen, Vagnhallen,
Västra Vägen 32, 582 28 Linköping
Pris: 200:- (inklusive fika)
Begränsat antal platser – först till kvarn!
Anmälan:
Mail med ditt namn och betalningsdatum till: paul@yinshu.se
samt inbetalda 200:- till
Yin Shu Enterprise
BG:5441-5997
Alternativt med Swish: 1230410241
Biljett per epost erhålles vid anmälan och full betalning.
Du kan även betala entrè på plats under förutsättning att platser finns kvar.
PDF på inbjudan hittar du HÄR!
Du kan anmäla dig på web-formuläret nedan. Din anmälan är dock ej fullständig förrän avgiften är betald.
07 onsdag Sep 2016
Posted in Utbildning
Etiketter
återhämtning, effektivitet, godform, hälsa, hållbarhet, kreativitet, kvalitet, långsiktighet, lust, nervsystem, träning, vitalitet
Balans.
Hänger kroppsrörelse och hållning ihop med mentala förmågor och fokus?
Är all träning bra alltid? Vad ska vi egentligen äta? Hur andas jag? Spelar det någon roll?
Vad händer med oss när vi ständigt är kontaktbara? När det aldrig blir riktigt tyst? När den privata kalendern är lika fulltecknad som den professionella? När saker som en gång var lustfyllda och roliga börjar skapa problem eller smärta?
När träning liksom mat, trots alla goda intentioner, kickar igång stressystemen ytterligare?
Det talas om stress som den stora boven, men är det verkligen så? Vad är då stimuli?
När koncentrerade flöden och stunder av reflexion avbryts så händer det saker inom oss. Hormonellt och fysiologiskt.
På riktigt.
Hormoner styr perspektiv, beteende och våra beslut.
Att ständigt vara på gång – i beredskap -triggar instinkter som egentligen avsågs för kamp och flykt. Att ha den överstimulansen är inte speciellt nyttigt. Vare sig utifrån kreativa syften eller hälsoaspekt. Bevisen är idag tydliga och många.
Det är dock människans nya ”normalläge”. Återhämtningskapacitet talas det lite om och ännu mindre något som aktivt som tränas upp.
Allt detta är naturligtvis länkat till den nya epidemin av ”psykisk ohälsa” och beteende- och funktionsmässiga problem som både barn och vuxna idag uppvisar.
Hur vi med enkla medel kan ta tillbaka kontrollen över återhämtning, ökat fokus, inspiration, kreativ förmåga och ökad kvalitet i det vi gör handlar den här halvdagen om.
Vi får börja med att spola tillbaka tiden 200 000 år…
Jag och Crearum hälsar dig varmt välkommen till en spännande och inspirerande eftermiddag – måndagen 19 september kl. 12.00 – 17.00
Länk till mer info hittar du HÄR!
