Andetaget – prestation, återhämtning och vitalitet.

Tags

andning, återhämtning, bohreffekt, evolution, evotraining, naturlig träning, nervsystem, prestation, vitalitet

Stort tack till deltagarna på dagens workshop i medveten andningsteknik för prestation, återhämtning och vitalitet i Linköping

Vädret var som tur var med oss då vi utforskade andningens effekter på nervsystemet, biokemiska processer, beteende, träning och återhämtning. 

Jag ser fram emot att fortsätta på inslagen bana och utveckla både metod och tekniker enligt principiellt tänk.

Diafragmamassage, apne’, pranayama, powerbreathing, omvänd bukandning, buteyko, koldioxidtolerans mm och deras effekt på mänsklig funktion undersöktes.

Håll utkik efter kommande träningar i andningens tecken framöver!

#andning #prestation #återhämtning #vitalitet #bohreffekt #mobilisering #ans #diafragma #meditation #andningsteknik #mindovermatter #o2 #co2 #hemoglobin #atp #metabolism #evohealth

Människan, Maten, Motionen & Myterna

Tags

arkeologi, burenhult, diet, effektivitet, hälsa, historia, hjärnan, nervsystem, paleo, rörelse, rörlighet, stress, träning, vitalitet

Varför blir vi feta när jägare-samlare och människor i andra ursprungssamhällen aldrig blir det? Varför får vi folksjukdomar, som kostar samhället miljardbelopp årligen, medan det finns samhällen på andra platser i världen som helt saknar dessa, och där människor är kärnfriska, trots att de aldrig sett en doktor?
De här frågorna mm. föreläser professor emeritus Göran Burenhult om på ett tankeväckande sätt lördagen den 26/11 kl 10.00-12.00.

Välkommen!
Tid: 10.00 – 12.00 lördag 26/11

Plats: Fontänen, Vagnhallen,
Västra Vägen 32, 582 28 Linköping

Pris: 200:- (inklusive fika)
Begränsat antal platser – först till kvarn!

Anmälan:
Mail med ditt namn och betalningsdatum till: paul@yinshu.se
samt inbetalda 200:- till
Yin Shu Enterprise
BG:5441-5997

Alternativt med Swish: 1230410241

Biljett per epost erhålles vid anmälan och full betalning.

Du kan även betala entrè på plats under förutsättning att platser finns kvar.

PDF på inbjudan hittar du HÄR!

Du kan anmäla dig på web-formuläret nedan. Din anmälan är dock ej fullständig förrän avgiften är betald.

Namn(required)

E-post(required)

Website

Meddelande(required)

Kropp & Knopp – rensa i röran.

Tags

återhämtning, effektivitet, godform, hälsa, hållbarhet, kreativitet, kvalitet, långsiktighet, lust, nervsystem, träning, vitalitet

Balans.

Hänger kroppsrörelse och hållning ihop med mentala förmågor och fokus?
Är all träning bra alltid? Vad ska vi egentligen äta? Hur andas jag? Spelar det någon roll?

Vad händer med oss när vi ständigt är kontaktbara? När det aldrig blir riktigt tyst? När den privata kalendern är lika fulltecknad som den professionella? När saker som en gång var lustfyllda och roliga börjar skapa problem eller smärta?
När träning liksom mat, trots alla goda intentioner, kickar igång stressystemen ytterligare?
Det talas om stress som den stora boven, men är det verkligen så? Vad är då stimuli?

När koncentrerade flöden och stunder av reflexion avbryts så händer det saker inom oss. Hormonellt och fysiologiskt.
På riktigt.
Hormoner styr perspektiv, beteende och våra beslut.
Att ständigt vara på gång – i beredskap -triggar instinkter som egentligen avsågs för kamp och flykt. Att ha den överstimulansen är inte speciellt nyttigt. Vare sig utifrån kreativa syften eller hälsoaspekt. Bevisen är idag tydliga och många.
Det är dock människans nya “normalläge”. Återhämtningskapacitet talas det lite om och ännu mindre något som aktivt som tränas upp.
Allt detta är naturligtvis länkat till den nya epidemin av “psykisk ohälsa” och beteende- och funktionsmässiga problem som både barn och vuxna idag uppvisar.

Hur vi med enkla medel kan ta tillbaka kontrollen över återhämtning, ökat fokus, inspiration, kreativ förmåga och ökad kvalitet i det vi gör handlar den här halvdagen om.
Vi får börja med att spola tillbaka tiden 200 000 år…

Jag och Crearum hälsar dig varmt välkommen till en spännande och inspirerande eftermiddag – måndagen 19 september kl. 12.00 – 17.00

Länk till mer info hittar du  HÄR!

Kropp, knopp & kreativitet

Tags

återhämtning, effektivitet, engagemang, hälsa, hjärnan, initiativ, kreativitet, nervsystem, rörelse, sömn, vitalitet, workshop

Mindfull eller mindless?
Alla vet att man kontinuerligt måste träna upp sin kondition om den ska bli bättre.
Vad de flesta inte vet är att samma sak gäller återhämtning och vila. Den kapaciteten går att optimera. Enkelt. Återhämtar vi oss snabbare och med högre kvalitet så kan vi också vara aktiva och fokuserade under längre tid och på högre nivå.
Det som händer under djup avslappning är dessutom direkt knutet till den kreativa förmågan och vår psykiska och fysiska hälsa.

Så –

Knopp och kropp hänger ihop!
Här tar vi upp teori och praktiska övningar för att dels förstå att kvaliteten och resultaten av vad vi presterar ökar genom att vi också ser till att optimera åtrhämtningskapaciteten – aktivt såväl som passivt.
Vi omdefinierar begreppen träning och återhämtning och kommer inse att kreativitet är människans naturliga tillstånd.
För att ha tillgång till dessa resurser kan vi inte tömma batteriet hur som helst. Det hela är egentligen mycket enkelt. Hälsa bör ses ur tre perspektiv – aktivitet/rörelse – återhämtning/vila och näring/mat.
Idag har det med mängder av träningsmetoder, dieter och andra trender blivit ganska komplext att göra kloka val.

Under kursen får du insikt i helheten men också strategiskt och vad du själv konkret och enkelt kan göra.

Kopplat till kreativitet och innovation brukar vi prata om den viktiga inkubations- /reflexionstiden för att få idéer att blomstra. Vi knyter an till detta också på ett direkt sätt.

Kursen görs i samarbete med Crearum.

 

Tid: 3 juni, Cleantech Park, Linköping. Start med lunch; 12-17, se kursinbjudan

För mer information eller frågor kontakta: ewa@crearum.se

 Kursinbjudan och info hittar du här!

Välkommen!

Neuroplasticitet!

Tags

återhämtning, hälsa, hjärnan, intelligens, kropp, nervsystem, parasympaticus, prestation, psykologi, stimulans, sympaticus

Här är en fin visuell presentation över neuroplasticitet och hjärnans förmåga till förändring. I såväl behandlingar, föreläsningar, utbildningar och träning utgår jag från det här temat. Eftersom vår totala förmåga – fysiskt, känslomässigt och beteendemässigt utgår från hjärna och nervsystem (som iofs är större än hjärnan) så går det inte att hoppa över det här steget.
Om vi ska få tillgång till så stor del som möjligt av oss själva, och till och med öka våra förmågor under livets gång, så krävs reflexion och inkännande liksom stimuli. Det är nödvändigt att särskilja nödvändiga ärvda instinkter (som i sig är positiva) och skydds-/ belöningsmekanismer. Att särskilja äkta behov från de illusioner vi oftast fastnar i i dag. Detta arbete är inte alltid helt bekvämt och kräver ett mått av nyfikenhet, medvetenhet och acceptans.
Fysisk träning och rörelse har större betydelse för hjärnans hälsa än de flesta tror. Om vi kombinerar kunskaperna om detta så blir träning så mycket mera än kondition och styrka. Det blir en naturlig och integrerad del i utvecklingsarbetet.
Lär dig något nytt så utökar du dina förmågor på ALLA plan. Försvara dina begränsningar så får du med all säkerhet behålla dem. Det är ALDRIG för sent…

Du är din hjärnas arkitekt! Ser din verklighet ut som du önskar?

Kreativ vitalitet! Seminarium 11 april!

Tags

avslappning, effektivitet, fokus, hälsa, helhet, individ, inspiration, kommunikation, kreativitet, ledarskap, nervsystem, organisation, utveckling

Uppkopplad eller avkopplad?
Vad händer med oss när vi ständigt är kontaktbara?
Det talas om stress som den stora boven, men är det verkligen så?
När koncentrerade flöden och stunder av reflexion avbryts så händer det saker inom oss. Hormonellt och fysiologiskt.
På riktigt.
Hormoner styr perspektiv, beteende och våra beslut.
Beredskap triggar instinkter som avsågs för kamp och flykt. Att ha den överstimulansen är inte speciellt nyttigt. Vare sig utifrån kreativa syften eller hälsoaspekt. Bevisen är idag tydliga och många.
Det är dock människans nya “normalläge”.

Hur vi enkelt tar tillbaka kontrollen över återhämtning, inspiration, kreativ förmåga och ökad kvalitet i det vi gör handlar den här halvdagen om.
Vi får börja med att spola tillbaka tiden 200 000 år…

Jag och Crearum hälsar dig varmt välkommen!