Tags
a-typ, andningsteknik, ämnesomsättning, ångest, återhämtning, beteende, centrering, co2, frisk, o2, oro, prestation, tävling, vardag, vitalitet
Känner du igen något av följande?
- Astmatiska besvär
- Sömnsvårigheter
- Energilöshet
- Överträningssyndrom
- Oro/ångest
- Smärtrelaterade problem
- Stressrelaterade problem
- Ta din träning till en ny nivå
- Optimera tävlingsträning
- Bättre hantera stress under prestation
- Optimera din återhämtningsförmåga
- Hitta sambandet mellan andning och hållning
- Förbättra rörelsekvalitet
Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan. Detta kan vi vanligtvis ganska mycket om.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.
Faktum är att balansen mellan syre och koldioxid är helt avgörande för vår hälsa, och i själva verket har de flesta människor inte problem med att få in tillräckligt med syre. Mer handlar det om tolerans av koldioxid.
Det är koldioxid som är triggern för inandning, inte brist på syre.
I princip alla astmatiska problem ligger här.
Samma sak gäller oro och ångestrelaterad problematik, vilket är extremt vanligt idag. Symtom på detta kan vara sömnproblem, hjärtklappning, oproportionerlig nervositet, panikångest etc.
Andningen är fjärrkontrollen till vår hjärna och vårt nervsystem.
Vi borde kunna hantera den bättre än vi gör. Det är lättare än du tror
Genom att ha en bas med bestämda metoder och protokoll kan vi direkt börja använda andningen som en aktiv del och katalysator i vår vardag vare sig det gäller träning, tävling, jobb, fritid eller vila.
Kursen riktar sig till dig som är nyfiken eller har lust och behov att få mer tillgång till dig själv.
Under dagen lär vi oss:
- Anatomisk och funktionell andning
- Andningsteknik för astmatiska besvär
- Hur vi undviker syreskuld (och därmed överbelastning) under träning
- Hur andningen är både symtom och lösningen till oro och ångest.
- Hur du förbättrar din sömnkvalitet och återhämtning.
- Behovet av aerob och anaerob träning – och vad det praktiskt innebär
- 80/20 principen
- Näsandningens betydelse för arbetspuls, syreupptagningsförmåga och motorik
- Betydelsen av lungornas elasticitet
- Andningens betydelse för led-muskulatur och skadeförebyggande
- Syre, koldioxid och metabolism – fett & kolhydrater.
- Hållning/position och andetaget
- Olika andningsprotokoll; prestation, återhämtning, vila, sömn
- Praktiska övningar i aktivitet och stillhet
Datum: Lördag 27/1 2018
Tid: 09.00 – 16.00
Plats: Vasa Hälsocenter, Vasavägen 49 i Linköping.
Pris: 1990:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”.
Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 13/1 2018 på epost:
paul@yinshu.se
