• Hem
  • TCM/Akupunktur
  • träning
    • Qi Gong
    • Tai Chi Chuan
  • Utbildning
    • Professionella kroppsterapeuter
      • Kinesisk Koppning
      • Öronakupunktur för Kroppsterapeuter
      • TCM Steg 1
    • Andetaget – kurs i Medveten Andningsteknik
  • DITT Ledarskap
    • Föreläsningar
    • Workshop/seminarium
  • referenser
  • Länkar
  • Om

SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning

SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning

Etikettarkiv: stress

Människan, Maten, Motionen & Myterna 3/2 i Linköping!

19 tisdag Dec 2017

Posted by Paul S in Föreläsning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

arkeologi, burenhult, diet, effektivitet, hälsa, historia, hjärnan, nervsystem, paleo, rörelse, rörlighet, stress, träning, vitalitet

25439060_10154828568441910_5518149529339314914_o

Den moderna människan spenderar mer pengar än någonsin på hälsa & friskvård. Ändå är vi sjukare än någonsin förut. Något matchar uppenbart inte här. Varför är det så?
Varför blir vi feta när jägare-samlare och människor i andra ursprungssamhällen aldrig blir det? Varför får vi folksjukdomar, som kostar samhället miljardbelopp årligen, medan det finns samhällen på andra platser i världen som helt saknar dessa, och där människor är kärnfriska, trots att de aldrig sett en doktor?
De här frågorna mm. föreläser professor emeritus Göran Burenhult om på ett tankeväckande sätt lördagen den 3/2 kl 10.00-12.00.

Välkommen!
Tid: 10.00 – 12.00 lördag 3/2 2018

Plats: Livgränadjärmässen Konferens, Brigadgatan 8 i Linköping.

Pris: 200:- (inklusive fika)
Begränsat antal platser – först till kvarn!

Anmälan:
Mail med ditt namn och betalningsdatum till: paul@yinshu.se
samt inbetalda 200:- till
Yin Shu Enterprise
BG:5441-5997

Alternativt med Swish: 1230410241

Biljett per epost erhålles vid anmälan och full betalning.

Du kan även betala entrè på plats under förutsättning att platser finns kvar.

Du kan anmäla dig på web-formuläret nedan. Din anmälan är dock ej fullständig förrän avgiften är betald.

Nyhet! Personlig träning i Andningsarbete.

07 torsdag Sep 2017

Posted by Paul S in Nyheter, träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

andning, astma, autonomanervsystemet, co2, evolution, hälsa, inflammation, o2, stress, stresshantering, träning

 

Detta bildspel kräver JavaScript.

Nu kan du boka tid för personlig konsultation och upplägg av andningsoptimering.

Detta är högaktuellt för dig som upplever problem med din andning, stress, sömn, metabolism, träning, återhämtning och vitalitet.

Vi har arbetat med alltifrån astmatiker som idag är helt friskförklarade, elitidrottare som vill optimera sitt utförande för långsiktighet till vanliga icke tränande människor som vill ha hjälp med stressrelaterade besvär. Genom att medvetet träna upp andningen påverkar du hela ditt nervsystem på ett sätt som de flesta inte tror är möjligt. Och det är verkligen ingen magi – alla andra däggdjur reglerar sitt nervsystem automatiskt – vi är en del av naturen lika mycket som de men på grund av det moderna sättet att leva behöver vi återlära det vi redan kan. Vår kropp och hjärna VILL fungera bättre.
Det hela är egentligen enkelt – metoderna är många, principerna är få.
Ta reda på hur med extremt enkla och kraftfulla redskap.
Varmt välkommen!

För att läsa mera och boka tid:

Personlig Träning i Andningsteknik

PhotoGrid_1458725070342

 

Andetaget – medveten andning för prestation, återhämtning & vitalitet

22 tisdag Aug 2017

Posted by Paul S in Seminarium, träning, Utbildning

≈ 2 kommentarer

Etiketter

andetaget, andningsteknik, återhämtning, evolution, fokus, hjärnan, nervsystemet, prestation, sömn, stress, vila, vitalitet

Logo_1498380566390_Copy.jpg

Syre – näringsämnet vi glömde bort. Diafragman – muskeln vi tappade i farten.
Träning innebär idag oftast två saker: vi tränar det kardiovaskulära systemet – konditionen och vi tränar det muskulära systemet – styrkan.
Vi följer dessutom olika dieter – makro-nutrienter. Vi äter kosttillskott – mikronutrienter.
Men hur ofta tränar vi det system som katalysatorn och ligger bakom alla ovanstående delar?
Kvaliteten på andningen är avgörande för motoriska funktioner, metaboliska och känslomässiga. Det är navet vilket allt snurrar runt.

Syret är den viktigaste delen i människans metabolism.
Det är ett faktum att vi klarar oss månader utan föda, veckor utan vatten men endast minutrar utan syre. Ändå är andningen oftast bara en “slav” och ett bihang till aktivitet och rörelse i människors träning. Ytterst sällan tar vi kontrollen över andningen INNAN och EFTER aktivitet.

Andningen är den absolut viktigaste delen i förberedelse av fysisk aktivitet.
Alla vet också att andningen är knuten till våra känslor – när vi försöker lugna ned oss tar vi djupa andetag. Då vi blir skrämda eller rädda så låses andetaget. När vi är stressade blir andningen grund och snabb.

Allt detta är biokemisk verklighet, men också känslomässig verklighet.
Då vi blir skrämda eller stressade drar vi instinktivt in andan och håller den – sympaticus (kamp & flykt). När faran är över då vi blir lättade eller njuter så släpper vi andetaget, ibland som en lättnadens suck – parasympaticus (feed, breed & recover).

Så – genom andetaget kan vi bokstavligen bemästra oss själva fysiskt och beteendemässigt. Men då behöver vi träna på det, på precis samma sätt som vi tränar styrka eller kondition. Det fina är att genom denna träning så förbättras ALL prestation på köpet.

Vi kommer gå igenom hur du på ett effektivt sätt lägger in andningsträning i din existerande träningsrutin eller/och använder andetaget som metod för att gå ned i varv.
Vi kommer naturligtvis gå igenom separata andningsprotokoll för prestation, återhämtning, igångsättande, lugnande och vila.

Under dagen lär vi oss:

  • Anatomisk och funktionell andning
  • Hur vi undviker syreskuld (och därmed överbelastning) under träning
  • Behovet av aerob och anaerob träning – och vad det praktiskt innebär
  • 80/20 principen
  • Näsandningens betydelse för arbetspuls, syreupptagningsförmåga och motorik
  • Betydelsen av lungornas elasticitet
  • Syrets betydelse för led-muskulatur och skadeförebyggande
  • Syre, koldioxid och metabolism
  • Hållning/position och andetaget
  • Olika andningsprotokoll; prestation, återhämtning, vila, sömn
  • Praktiska övningar

Datum: Lördag 16/9

Tid: 09.00 – 16.00

Plats: Vasa Hälsocenter, Vasavägen 49 i Linköping.

Pris: 1990:- inkl moms. Inkluderar kursmaterial.
Kursavgiften betalas in på BG: 5441-5997 , Yin Shu Enterprise.
Ange ditt namn och “andning”. Om du behöver dokumentation för friskvårdspeng etc – kontakta mig.
Sista anmälningsdag 8/9 på epost:

paul@yinshu.se

diaphragmatic-breathing-360-o-1

Människan, Maten, Motionen & Myterna

23 fredag Sep 2016

Posted by Paul S in Föreläsning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

arkeologi, burenhult, diet, effektivitet, hälsa, historia, hjärnan, nervsystem, paleo, rörelse, rörlighet, stress, träning, vitalitet

Inbjudan-Göran Burenhult.jpg

Varför blir vi feta när jägare-samlare och människor i andra ursprungssamhällen aldrig blir det? Varför får vi folksjukdomar, som kostar samhället miljardbelopp årligen, medan det finns samhällen på andra platser i världen som helt saknar dessa, och där människor är kärnfriska, trots att de aldrig sett en doktor?
De här frågorna mm. föreläser professor emeritus Göran Burenhult om på ett tankeväckande sätt lördagen den 26/11 kl 10.00-12.00.

Välkommen!
Tid: 10.00 – 12.00 lördag 26/11

Plats: Fontänen, Vagnhallen,
Västra Vägen 32, 582 28 Linköping

Pris: 200:- (inklusive fika)
Begränsat antal platser – först till kvarn!

Anmälan:
Mail med ditt namn och betalningsdatum till: paul@yinshu.se
samt inbetalda 200:- till
Yin Shu Enterprise
BG:5441-5997

Alternativt med Swish: 1230410241

Biljett per epost erhålles vid anmälan och full betalning.

Du kan även betala entrè på plats under förutsättning att platser finns kvar.

PDF på inbjudan hittar du HÄR!

Du kan anmäla dig på web-formuläret nedan. Din anmälan är dock ej fullständig förrän avgiften är betald.

Länk

Intressant studie – sympatiskt överslag & inflammation

03 torsdag Mar 2016

Posted by Paul S in Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distress, inflammation, smärta, stress, sympaticus

neck-pain

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4396833/

På gång:

Inga kommande händelser

april 2021
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Feb    

Sök

TCM Klinik

Funktionell Friskvård
Rekrytgatan 13
582 14 Linköping
0708 - 939 176

Boka tid!

www.facebook.com/silfverstrale

www.facebook.com/silfverstrale
Follow SILFVERSTRÅLE | Hälsa & Utbildning on WordPress.com

RSS RSS Yinshu

  • Andetaget Steg 1 – Kurs i Medveten Andning.
  • Tider uppe på Boka Direkt!
  • Perspectives on the pandemic

Blogg på WordPress.com.

Avbryt

 
Laddar kommentarer...
Kommentar
    ×